Многие девушки  прекращают заниматься фитнесом во время критических дней. Врачи уверены, что это не совсем правильно, поскольку правильные физические нагрузки могут помочь не только облегчить болезненные ощущения, но и принести достойные результаты в вопросе похудения.

Бегай

Бег (или любая друга кардионагрузка) – отличный вид нагрузки во время месячных. Более того, специалисты говорят, что именно бег способен отлично справляться с ПМС, а также облегчать болезненные ощущения.

Заниматься нужно в обычном режиме, не пытаясь ставить новые рекорды. В дни сильного кровотечения бег лучше всего заменить быстрой ходьбой.

Доверься внутренним ощущениям

Чтобы занятия во время месячных принесли хорошие результаты, прислушивайся к внутренним ощущениям. Если тебе хочется заниматься силовыми упражнениями – делай это. Именно в период месячных ты с легкостью сможешь заниматься, поскольку выносливость женского организма в этот период увеличивается.

Если же хочется лежать в кровати – это также вариант. В «эти дни» нужно прислушиваться к своим внутренним ощущениям, чтобы понять, какая нагрузка тебе нужна. И нужна ли вообще.

Интересно: во время месячных лучше всего делать комплекс упражнений, который рассчитан на похудение. Именно в этот период организм лучше всего расстается с жировыми отложениями.

Качай пресс

Раньше существовало мнение, что во время критических дней, нельзя качать пресс. На самом деле можно. Так, врачи уверены, что именно в период месячных, можно достичь отличных результатов от прокачки пресса.

Качай верхний и боковой пресс, а вот нижний лучше не занимать.

Если чувствуешь слабость – занимайся йогой

Некоторые женщины испытывают слабость во время месячных, и на полноценные тренировки попросту нет сил. Чтобы улучшить состояние, займись йогой или пилатесом. Всего лишь 20 минут занятий приведут тебя в чувства, и вернут заряд энергии.

Важно: если у тебя есть проблемы гинекологического характера, обязательно проконсультируйся с врачом о возможности тренировок во время критических дней.