Оставайтесь стройными!

Вы мечтаете похудеть, но на пути к заветной цели стеной становится полный холодильник? Представьте себе, вы можете совершенно хладнокровно обойти его сбоку, если приложите указательный палец к углублению над верхней губой: именно здесь находится точка, отвечающая за аппетит. Подержите на ней палец в течение нескольких секунд, слегка надавливая, — и чувство голода пройдет! И так, оставайтесь стройными!

ХУДЕЕМ ПО-АМЕРИКАНСКИ

Хочу поделиться методикой, которой пользуюсь сама, и весьма успешно. Это комплекс бодифлекс в сочетании с дыхательными упражнениями, приду­манный американками Грир Чайлдерс и Бобби Кац. Предлагаю вашему вни­манию упражнения для живота и боков. Они очень просты, но при этом доволь­но эффективны.

«Шлюпка»

Упражнение помогает укрепить мышцы внутренней поверхности бедер и из­бавляет их от дряблости.

  1. Сядьте на пол и раздвиньте вы­прямленные широко ноги в стороны. Теперь, потяните носки на себя и разведите их в сто­роны, не отрывая пяток от пола. Руки поставьте позади себя и упритесь ладонями в пол, все время дер­жа их прямыми, старай­тесь не сгибать. В этом положении выполните 5 вдохов и выдохов, опу­стите голову вперед, втяните живот и задержите дыхание.
  2. Руки из-за спины переместите вперед и, слегка наклонившись, по­ставьте перед собой. Теперь, не от­рывая пальцы от пола, постепенно передвигайте их вперед, наклоняй­тесь как можно ниже. Если вы пра­вильно выполняете упражнение, то обязательно будут напрягаться мышцы внутренней поверхности бедер. Максимально наклонившись вперед, задержите свое дыхание и сосчи­тайте до восьми. Затем выдохните, выпрямитесь, поставьте руки обрат­но за спину и повторите это упражнение еще 3 раза.

«Кошка»

Втаньте на пол на четвереньки. Упри­тесь ладонями в пол, носки оттяните назад, лицо опустите вниз. Медленно потянитесь спиной вверх — так, что­бы ваш позвоночник стал круглым. Тянитесь как можно сильно. Голову «заворачивайте» под себя и тянитесь лбом к груди. Вы должны чувствовать, как растягиваются позвоночник и мышцы спины. После этого опустите спину как можно ниже к полу, при этом пытайтесь дотянуться животом до пола. Смотрите на пол.

В каждом положении нужно задер­жаться на секунд. Прогиб вниз и вверх вместе — это один цикл. В одном подходе должно быть 10 циклов. Количе­ство подходов — от 3 до 5 раз. Отдых меж­ду подходами —1-2 минуты.

ВОЛШЕБНАЯ РУКАВИЧКА

Массаж рукавицей помогает сде­лать живот упругим и гладким, убрать лишний жир. Эту упражнение можно делать во время водных процедур. Для мас­сажа подойдут жесткая губка, мо­чалка или банная рукавица. По­ложите руку на живот и делайте плавные движения вокруг пупка по часовой стрелке, постепенно увеличивая радиус. Спустя не­сколько недель регулярных про­цедур кожа станет более гладкой и немного подтянется, а процесс сжигания жира ускорится. Мас­сируйте живот регулярно — и ле­том вы непременно блеснете на пляже стройной фигурой.

До встречи мои дорогие, на страничках журнала Идеи для дома

Оцените статью